校园迷里跑|跑出青春，跑出活力

2022-04-09 19:48:00 ｜

为了响应国家疫情防控的政策，增加课余活动，增强同学们的身体素质，传达习总书记在2022年北京冬奥和北京冬残奥表彰大会上指出“弘扬北京冬奥精神，为实现中华民族伟大复兴的中国梦贡献青春力量。”我系于2022年4月12日中午12点在学院田径场举行迷里跑活动。

比赛规则

1、赛前运动员应主动与工作人员联系签到，确定自己比赛的时间与比赛注意事项。运动员待裁判发出起跑信号方可起跑，如有抢跑则立即取消比赛资格

2、运动员必须严格按照比赛路线（比赛工作人员引导的方向）前行如发现擅自改变比赛路线，将立即取消比赛资格

3,运动员每经过一个点，需要找裁判员拿一张属于那个点的纸条，到达终点时需集齐所有纸条，只有纸条集齐成绩才算作数，如若没有集齐则成绩视为无效

4,动员在比赛中不得冲撞对方选手，不得阻碍对方选手的道路，如出现违规现象，将立即取消比赛资格

5、当运动员冲过终点时，运动员应主动配合工作人员登记自己的信息

6、当本组最后一个运动员冲过终点时，裁判即可宣布比赛结束

参赛人员

由大一辅导员选出10人组成一支队伍。注：参赛选手必须是系部学生。赛场规模：学院内各路线组成，如图标记出的路线为比赛路线。

比赛路线

田径场主席台对面的彩色阶梯—9栋—行政办公大楼—校门口—垃圾场—数控实训车间—10栋宿舍南侧上坡—风雨棚篮球场东侧—风雨棚篮球场北侧—二食堂东侧【从5栋这边过】—旱接实训室—驾校—ABCD栋—阶梯文化广场环绕一圈—田径场主席台。

跑前注意

上坡路段：

1、上坡时，身体重心适度前倾，腰背部保持正直。爬坡时头部要微微抬起，目光注视远方，这样有助于保持上身的良好姿态。

2、双臂向后摆动，再快速向前摆出，通过摆臂速度提升步频。如果双臂摇摆过高，不仅做了无用功，也会容易失去平衡，所以摆臂位置应当多加留意。

下坡路段：

1、前脚掌先着地，而非后脚跟着地。当脚后跟先着地时，腿部会以向后倾斜的角度去接触地面，力就会向上反弹，也就是足部每次会硬邦邦地砸在地面上，导致数倍于身体的重力作用在膝盖关节，反复多次就容易引发膝盖伤痛。

2、下坡的步伐千万不要迈得过大，否则一旦脚下打滑，没办法及时调整，极易摔倒。

跑前准备

1、活动前

参加活动前，要注意自己的作息时间，把自己的身体状态调整到最好，参加活动的前一天晚上，避免熬夜，不然精力不足容易发生意外。

2、饮食注意

活动在中午12点左右开始，午餐最好提前两个小时吃，让身体充分消化，不吃午餐的话，会没有足够的体能支持完成整个活动。

3、喝水

在开跑的前半个小时最好不要再喝，过多的补充水分，在跑的过程会给身体带来过大的负担。

4、热身

运动前热身能够提高肌肉的弹性提高运动器官的技能，增强韧带的弹性，使关节腔内的滑液增多，防止肌肉和关节的损伤。没有做热身运动，一上来就做长时间的运动，内脏器官的机能不能适应肌肉运动的要求，可能会出现头晕、恶心、呕吐，甚至休克的现象。

5、运动装备

衣服：选择宽大的衣物，适合运动。有专业衣物的同学也可以穿

裤子：建议穿短裤，有专业护具的同学也可以穿戴。

鞋子：选择轻盈的运动鞋。

最后祝大家在比赛中都取得好成绩，每个参赛的运动员拿出最好的表现拿到满意的每次。比赛的成绩固然重要但是一定要记住。安全第一！！!

人工智能学院